Beh so psami sa stáva čoraz obľúbenejším spôsobom, ako tráviť čas na čerstvom vzduchu a zároveň si udržiavať kondíciu. Ale kde začať? Ako začať behať so psom? Ako vybrať vhodné vybavenie a na čo si dať pozor pri výbere trasy? A ako zabezpečiť, aby beh bol príjemný pre teba aj pre psa? Odpovede na tieto otázky nájdeš v nasledujúcich odsekoch.
Obsah
Ako začať behať so psom bezpečne a s radosťou?
Začiatky môžu byť nadšené, ale aj chaotické. Nie každý pes je zvyknutý behať po boku človeka, rovnako ako nie každý majiteľ vie, ako správne začať. Beh so psom by mal byť predovšetkým radosťou a to pre obe strany.
Základom je zhodnotenie zdravotného stavu psa. Pred prvými tréningami odporúčame konzultáciu s veterinárom, obzvlášť ak má pes nadváhu alebo je v pokročilom veku. Podľa § 4 zákona na ochranu zvierat proti týraniu nesmie byť zviera nadmerne zaťažované, čo platí aj pre pohybovú aktivitu.
Začínajte pomaly. Prvé behy by mali byť krátke, ideálne formou svižnej chôdze s prechodom do ľahkého klusu. Sledujte dych psa, jeho výraz aj držanie tela. Ak sa zadýchava, spomaľte alebo zastavte. Pes sa musí naučiť vnímať tempo behu a ty sa musíš naučiť čítať jeho reč tela. Vzájomná súhra je kľúčom k úspechu.
Vybavenie na beh so psami
Vybavenie hrá zásadnú úlohu nielen v pohodlí, ale aj v bezpečnosti. Pri behu so psom sa nezaobídeš bez kvalitného postroja, ktorý rozkladá ťah rovnomerne po tele psa. Obojok nie je vhodný, keďže môže spôsobiť poranenie krku, najmä pri prudkom zatiahnutí.
Ďalším prvkom je odpružené vodítko, ideálne s opaskom na pás. Tým máš voľné ruky a zároveň tlmíš nárazy. Tento systém sa označuje ako canicrossové vybavenie a vychádza z bežeckých športov so psami.
Nezabudni na reflexné prvky ideálne pre teba aj pre psa. Beh so psom často vedie do prírody, ale aj po cestách. Bezpečnosť je preto na mieste. V lete zváž chladiace vesty a v zime ochranné topánočky na psie labky, najmä ak beháte po posolených cestách.
A čo voda? Tú maj vždy pri sebe. Ako pre seba, tak pre svojho štvornohého športovca.
Beh so psom a najlepšie trasy: kde si užijete pohyb najviac?
Výber trasy je pri behu so psom zásadný. Ideálne je prírodné prostredie ako napríklad lesné cesty, parky, poľné chodníky. Tvrdé asfaltové povrchy nie sú vhodné na dlhší beh. Pôsobia negatívne na kĺby psa aj na jeho labky. Vyhýbaj sa tiež miestam s hustou premávkou alebo frekventovanými cyklotrasami.
Mysli aj na legislatívu. V niektorých prírodných rezerváciách je pohyb psa bez vodítka zakázaný, preto si vždy over aktuálne podmienky, napríklad na stránkach ochrany prírody.
Premýšľaš, kde konkrétne začať? Vyskúšaj cyklotrasy mimo hlavnej sezóny, náučné chodníky v lesoparkoch alebo trasy popri riekach. Obľúbené sú aj bežecké areály, ktoré ponúkajú mäkký povrch, značenie a pokoj.
Plánuj trasy aj podľa ročného obdobia. V lete behaj skoro ráno alebo neskoro večer, v zime sa vyhýbaj poľadovici. Sleduj počasie a prispôsob dĺžku trasy aktuálnym podmienkam.
Čo môže beh so psami priniesť tebe aj tvojmu parťákovi?
Beh so psom nie je len o fyzickej aktivite. Je to čas, ktorý venujete jeden druhému. Buduje sa medzi vami dôvera, zlepšuje sa poslušnosť a prirodzene sa prehlbuje vzájomný vzťah.
Navyše pravidelný beh má pozitívny vplyv na psychiku. Pes sa vybehá, unaví a vďaka tomu býva doma pokojnejší. Ty si zase prečistíš hlavu a urobíš niečo pre svoje zdravie.
Ak ťa baví súťaženie, môžeš sa pridať do komunít okolo canicrossu. Nájdeš nových priateľov, inšpiráciu a možno aj nové výzvy. Vo väčších mestách sa konajú aj canicrossové preteky, ktoré prinášajú radosť a motiváciu pokračovať ďalej.
Ako začať behať so psom?
Začať behať so psom je jednoduchšie, než sa na prvý pohľad môže zdať. Stačí pár základných pravidiel a ochota počúvať potreby svojho psa. Základom je vhodné vybavenie, dobre zvolená trasa a postupné zvyšovanie záťaže.
Nepodceňuj zdravotný stav svojho psa ani vlastnú kondíciu. Vnímaj svoje telo aj jeho signály. Vyberaj trasy, ktoré prinášajú radosť, nie stres. A predovšetkým, beh so psami je o spoločnom zážitku, nie o výkone.
Dopraj sebe aj svojmu parťákovi kvalitný čas vonku, radosť z pohybu a lepšiu fyzickú kondíciu. Neváhaj začať! Aj krátky beh môže zmeniť celý deň a možno aj život.
Zdroje: BehejSePsem.cz, BehShop.cz, SuperZoo.cz, 4Camping.cz, NewBalance.cz, ZakonyProLidi.cz
Fascinuje ju veda aj objavovanie nového. Biochémia jej dáva odpovede, ale tiež vyvoláva ďalšie otázky, ktoré jej pomáhajú skúmať v laboratóriu, ale aj v kuchyni. Zaujíma sa o biohacking a hľadá spôsoby, ako vylepšiť fungovanie tela i mysle. Miluje pohyb, ktorý jej dodáva energiu a slobodu. Neustále hľadá spojenie medzi vedou, kreativitou a každodenným životom.