Viete, čo presne sa deje s telom počas bankovania? Na čo je bankovanie dobré a čo by ste po ňom rozhodne robiť nemali? A čo znamenajú modriny, ktoré sa často objavujú po tejto procedúre?
Ak hľadáte odpovede na tieto otázky a zaujíma vás, ako banková masáž funguje, ste na správnom mieste. V tomto článku sa pozrieme na celý postup bankovania, objasníme účinky bankovania a upozorníme aj na možné kontraindikácie bankovania.
Obsah
Čo je bankovanie a ako prebieha banková masáž
Bankovanie je staroveká technika využívajúca podtlak na stimuláciu krvného obehu, uvoľnenie svalov a podporu regenerácie tela. Základom je priloženie špeciálnych baniek na pokožku, v ktorých sa vytvorí podtlak. Ten spôsobí prisatie kože a následné nasatie časti mäkkého tkaniva do banky.
Banková masáž môže byť statická (banky zostávajú na mieste) alebo dynamická (banky sa po pokožke posúvajú). V oboch prípadoch dochádza k výraznému prekrveniu a zlepšeniu látkovej výmeny.
Táto metóda má pôvod v tradičnej čínskej medicíne, no v posledných rokoch si našla pevné miesto aj v modernej fyzioterapii a wellness. Je obľúbená medzi športovcami, ale aj ľuďmi trpiacimi chronickými bolesťami chrbta či stresovou záťažou.
Bankovanie postup: Ako na to krok za krokom
Zaujíma vás, ako bankovanie prebieha v praxi? Najprv terapeut zhodnotí váš zdravotný stav a zvolí vhodný typ a počet baniek. Väčšinou sa používajú sklenené, silikónové alebo plastové banky.
Pri statickom bankovaní terapeut nahreje vzduch vo vnútri sklenenej banky plameňom a rýchlo ju priloží na pokožku. Tým sa vytvorí vákuum, ktoré prichytí banku ku koži. Pri silikónových a plastových bankách sa podtlak vytvára mechanickým stlačením alebo pumpičkou.
Samotná masáž potom trvá 15 až 30 minút v závislosti od stavu a potrieb klienta. Po sňatí baniek býva pokožka začervenaná až nafialovelá. Práve tento jav si zaslúži bližšie vysvetlenie.
Čo znamenajú modriny po bankovaní?
Možno ste už videli niekoho s kruhovými modrinami na chrbte a hovorili si, čo to je. Tieto známky sú bežnou súčasťou účinkov bankovania. Vznikajú v dôsledku intenzívneho prekrvenia a lokálneho „rozbitia“ mikrocirkulácie. Nejde o klasické podliatiny spôsobené úrazom, ale o reakciu tela na podtlak.
Sfarbenie pokožky je úplne normálne a nie je dôvod na obavy. Zvyčajne zmizne v priebehu niekoľkých dní. Farba a intenzita škvŕn môžu navyše napovedať o miere zaťaženia jednotlivých svalových partií. Podľa niektorých terapeutov tmavšie modriny znamenajú väčšiu blokáciu energie v danej oblasti.
Na čo je dobré bankovanie?
Bankovanie sa využíva pri širokom spektre zdravotných aj preventívnych účelov. Medzi hlavné účinky bankovania patria:
- uvoľnenie svalového napätia a kŕčov
- podpora krvného a lymfatického obehu
- zmiernenie bolesti, najmä v oblasti chrbta, krčnej chrbtice alebo kĺbov
- podpora imunitného systému
- detoxikácia organizmu
- zlepšenie pohyblivosti tkanív
- psychické uvoľnenie a relaxácia
Pomáha napríklad aj pri bolestiach hlavy, migrénach alebo nespavosti. Niektorí terapeuti využívajú bankovanie aj pri liečbe celulitídy alebo tráviacich ťažkostí. Doprajte si túto procedúru, ak hľadáte prirodzenú cestu k úľave a regenerácii.
Bankovanie kontraindikácie: Kedy sa masáži radšej vyhnúť?
Aj napriek tomu, že ide o prirodzenú metódu, existujú určité situácie, kedy banková masáž nie je vhodná. Medzi kontraindikácie bankovania patria najmä:
- horúčkovité stavy a infekčné ochorenia
- čerstvé poranenia, otvorené rany, kožné ochorenia
- tehotenstvo (najmä v prvom trimestri)
- poruchy zrážanlivosti krvi, užívanie antikoagulačných liekov
- srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak
- epilepsia a psychická nestabilita
Ak si nie ste istí, poraďte sa pred masážou so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom. Vždy je lepšie mať istotu, že vám procedúra prospeje. 
Čo nerobiť po bankovaní?
Po bankovaní je dôležité dopriať telu čas na regeneráciu. Vyhnite sa preto fyzickej námahe, saune, soláriu alebo studenej sprche aspoň po dobu 24 hodín. Pokožka je po masáži citlivá a mala by byť chránená pred chladom aj slnkom.
Odporúča sa zvýšený príjem tekutín, aby sa z tela lepšie odplavili uvoľnené toxíny. Rovnako tak je vhodné dopriať si pokoj a oddych. Ak cítite únavu alebo ľahkú malátnosť, je to prirodzená reakcia tela na hlbokú stimuláciu.
Čo si z toho vziať?
Bankovanie predstavuje účinnú a prirodzenú formu terapie, ktorá ponúka široké spektrum benefitov. Banková masáž nielen uvoľní napäté svaly, ale prinesie aj pocit ľahkosti a relaxácie. Pri správnom bankovaní postupe je bezpečná a veľmi efektívna.
Pamätajte však na možné bankovanie kontraindikácie a vždy zvážte svoj zdravotný stav. A čo sa týka modrín – tie nie sú dôvodom na obavy, ale skôr signálom, že vaše telo reaguje.
Ak hľadáte spôsob, ako podporiť zdravie bez liekov a chémie, neváhajte bankovanie vyskúšať. Váš organizmus vám za to poďakuje.
Zdroje: MasážeTábor.cz, FyzioKlinika.cz, ForeverYouMedicalCare.cz, Towell.cz, MámVolbu.cz, RelaxDays.cz
Fascinuje ju veda aj objavovanie nového. Biochémia jej dáva odpovede, ale tiež vyvoláva ďalšie otázky, ktoré jej pomáhajú skúmať v laboratóriu, ale aj v kuchyni. Zaujíma sa o biohacking a hľadá spôsoby, ako vylepšiť fungovanie tela i mysle. Miluje pohyb, ktorý jej dodáva energiu a slobodu. Neustále hľadá spojenie medzi vedou, kreativitou a každodenným životom.