Obsah
Aké sú príčiny bolesti päty?
Aby sme mohli bolesť päty úspešne liečiť, je samozrejme potrebné zistiť jej príčinu. Nie vždy je to jednoduché a príčin môže byť celý rad. Pozrime sa na tie najčastejšie.
Nevhodná obuv
Že je dôležité dopriať našim nohám kvalitnú obuv, o tom niet pochýb. Bez dostatočného tlmenia totiž môže vzniknúť alebo zhoršiť existujúce problémy s pätami. Rovnako ani vysoké podpätky nie sú pre vaše päty ideálne – vyhýbajte sa ich častému noseniu, ak je to možné.
Nadváha
Ak máte nadváhu, práve to môže byť príčinou bolesti vašich pät. Váha tela totiž pri každom kroku tlačí na pätu, čo môže vyvolať zápalové procesy, ale aj ďalšie nepríjemné komplikácie – o nich si ešte povieme nižšie.
Preťaženie chodidiel
Toto je veľmi častý problém medzi športovcami. Prečo? Ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú fyzicky náročnú činnosť, môžu trpieť mikrozaťažením na pätách, čo vedie k zápalom a iným problémom v tejto oblasti.
Plantárna fasciitída
Znie to hrozivo, ale nie je to až také zložité. Ide o bolestivý zápal väziva, ktoré spája pätu s prstami. Postihnúť vás môže pri nadmernej chôdzi alebo dlhom státí – opäť z dôvodu nadmernej a dlhodobej záťaže na päty. U ľudí s plochými nohami je navyše riziko ešte vyššie.
Pätové ostrohy
Ide o kostné výrastky, ktoré často súvisia s plantárnou fasciitídou – objavujú sa pri chronickom zápale. A to je, samozrejme, veľmi bolestivé, najmä pri chôdzi. Práve tomuto problému sa teraz budeme venovať trochu podrobnejšie.
Ako rozpoznať pätovú ostrohu?
Príznaky pätovej ostrohy zahŕňajú bolesť na ploche päty alebo jej okraji. Táto bolesť takmer neustupuje – objavuje sa pri chôdzi, státí, športe, ale aj ráno či počas spánku. V takom prípade určite navštívte lekára. Röntgenové vyšetrenie pomôže vylúčiť artrózu či osteoporózu a určiť vhodný liečebný postup.
Ako sa pätová ostroha lieči?
Liečba je individuálna – lekár zvolí postup podľa príčiny a intenzity príznakov. Najčastejšie prístupy zahŕňajú:
- lieky proti bolesti a zápalu,
- obstreky bolestivého miesta,
- chladivé obklady,
- ortopedické vložky do obuvi,
- ultrazvukovú terapiu,
- v ťažkých prípadoch chirurgický zákrok.
Ako masírovať pätovú ostrohu? Účinné masáže
Na zmiernenie bolesti päty môžu pomôcť aj účinné masáže. Tu je niekoľko techník, ktoré naozaj fungujú:
Preťahovanie plosky nohy
Postavte sa čelom k stene a oprite sa rukami. Jednu nohu dajte dozadu, prsty smerujú dopredu. Zdvihnite pätu čo najvyššie, špička zostáva na zemi. Pomaly krčte koleno a tlačte priehlavok dopredu, až kým nepocítite ťah. Vydržte 30–60 sekúnd, potom opakujte.
Masáž chodidla loptičkou
V sede položte boľavé chodidlo na masážnu loptičku. Pomaly ním rolujte od päty k prstom a späť. Intenzitu prispôsobte podľa pocitu.
Preťahovanie lýtkových svalov
Postavte sa čelom k stene, zadnú nohu natiahnite dozadu a pätu držte na zemi. Prednú nohu mierne pokrčte a tlačte boky dopredu. Vydržte 30 sekúnd, potom vymeňte nohy.
Posilňovanie klenby nohy
V sede položte nohu na zem a skúste dvíhať jednotlivé prsty bez pohybu zvyšku chodidla. Následne ich rozťahujte a priťahujte k sebe.
Záver
Ako vidíte, pätová ostroha a jej príznaky môžu byť veľmi nepríjemné. Bolesť však nemusíte trpieť – kľúčom je včasná prevencia, vhodná obuv, cielené masáže a odborná liečba. Neodkladajte návštevu lekára, ak bolesť pretrváva. Vaše nohy si zaslúžia starostlivosť – každý krok s úľavou za to stojí.
Kamila Tomková je vášnivou čitateľkou kníh – najmä tých s fantasy tématikou, ale nepohrdne ani klasickou literatúrou. Vo svojom voľnom čase rada varí a skúša nové recepty, alebo trávi čas so svojimi najbližšími a priateľmi nad pohárom dobrej kávy či vína. Písanie ju sprevádza od základnej školy a snaží sa vo svojom koníčku stále zdokonaľovať.