Je spôsob života v modrých zónach tajný návod na dlhovekosť?
Dĺžku života ovplyvňuje mnoho faktorov, množstvo z nich je čiastočne korelovaných. Je to strava daného jedinca, ekonomika krajiny, infraštruktúra, tiež stav zdravotníctva, úroveň kriminality, životné prostredie alebo napríklad vojenský stav krajiny. Na svete existuje iba 5…
Ako si zlepšiť náladu rýchlo a účinne? Skúste týchto 11 tipov
Nálada je vonkajším odrazom toho, ako sa cítime. Má obrovský vplyv na naše každodenné vnímanie, správanie a celkovú kvalitu života. Náladu môže ovplyvňovať mnoho vnútorných a vonkajších faktorov. Napríklad naša strava, fyzická aktivita, spánok, ale aj finančné…
Pozitívne afirmácie a mantry vám môžu zmeniť život! Ako na ne?
Pozitívne afirmácie a pozitívne mantry sú nástrojom na podporu duševného, emocionálneho a fyzického zdravia. Táto odveká prax spočíva v rutinnom opakovaní konkrétnych pozitívnych viet a fráz podľa určeného rituálu. Pozitívne afirmácie a mantry majú za cieľ posilniť pozitívne myslenie, harmonizovať…
Ako sa vyrovnať so syndrómom prázdneho hniezda? Keď deti odídu z domu
Keď deti odchádzajú z domu, či už študovať, pracovať alebo si založiť vlastnú rodinu, je to z psychologického hľadiska významný medzník pre obe strany. Rodičia stoja pred náročnou úlohou. Preorientovať sa výlučne na manželský život, zmeniť sa z úlohy…
Ako správne spať: správne polohy na spanie a ako rýchlo zaspať
Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Priemerne prespíme takmer 1/3 dňa. Dobrý spánok je veľmi dôležitý na regeneráciu tela aj pre pamäť, ale jeho kvalita záleží na rôznych faktoroch. Patrí medzi ne nielen dĺžka spánku…
Joga tváre: Domáci lifting na spomalenie starnutia
Vyhladiť vrásky a spevniť kontúry tváre úplne zadarmo vďaka pravidelnému cvičeniu? S cvičeniami inšpirovanými japonskými metódami je to možné. Vedeli ste, že máme viac ako 42 tvárových svalov? Mali by ste ich cvičiť rovnako ako ostatné. Obličajová…
Ako sa správne otužovať: Ako začať a prínosy otužovania
Chladné ročné obdobia znamenajú značnú záťaž pre náš imunitný systém. Predovšetkým v zimných mesiacoch náš organizmus ohrozujú najrôznejšie respiračné ochorenia. Dôvodom však nie je výška počtu vírusov a baktérií oproti letu, ale zmena teplôt. Nízke teploty totiž…
Syndróm podvodníka: Neustály pocit, že nie ste dosť dobrí
Impostor syndróme, do slovenčiny preložené ako syndróm podvodníka, teda pocit, že nie ste dosť dobrí, hoci to vaše úspechy vyvracia, a že nepatríte niekam, kam vás doviedli vaše schopnosti, je oveľa častejší fenomén, než by sa…
Duševná hygiena: Metódy a prečo je psychohygiena dôležitá
V dnešnom hektickom svete, kedy je stres a tlak okolia každodennou realitou, je psychohygiena zásadným prvkom starostlivosti o duševné a telesné zdravie. Napriek tomu, že dbáte o svoju fyzickú kondíciu, často sa môže stať, že podceníte význam starostlivosti o psychickú…
Syndróm vyhorenia: príznaky, príčiny a ako z toho von
Niet divu, že v dnešnej uponáhľanej dobe na nás niekedy doľahne stres alebo úzkosť. Pokiaľ sa však stres stane chronickým a začína ovplyvňovať váš pracovný život, môže sa u vás nepozorovane rozvíjať syndróm vyhorenia. Ako sa syndróm vyhorenia…