Trápia vás boľavé a opuchnuté nohy? Pociťujete únavu až príliš často a trápi vás celulitída? Potom je lymfatická masáž vašou odpoveďou na všetky uvedené problémy! Lymfatická masáž je skvelým riešením, ktoré vám zaručene uľaví od vašich problémov. Spoločne sa prepracujeme k odpovedi na otázky na čo sú lymfatické masáže, ako prebieha lymfatická masáž a aké sú účinky lymfatickej masáže.
Čo je lymfatická masáž?
Lymfatická masáž, tiež známa pod názvom lymfodrenáž, je špecifická technika masáže, ktorá je založená na predpoklade, že podporuje prirodzený odtok lymfy. Lymfodrenáž je tak považovaná za prostriedok detoxikácie, pretože miazga odvádza odpadové látky z tkanív späť k srdcu.
Lymfatická masáž môže byť buď čiastočná, alebo celková. Podporuje činnosť lymfatického systému, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou imunitného systému. Má dôležitý podiel na odolnosti proti chorobám a pomáha odvádzať škodlivé látky preč z tela. Lymfatický systém tvorí sústava lymfatických ciev, uzlín a ďalších orgánov (slezina a týmus).
Lymfatický systém, ktorý nefunguje správne, je možné odhaliť pomocou symptómov. Na začiatku je nenápadný a prejaví sa únavou dolných končatín. Potom prídu opuchy nôh, únava celého tela, opuchy lymfatických uzlín, poruchy imunitného systému alebo dokonca dychové problémy. Porucha lymfatického systému sa tiež môže prejaviť kožnými problémami, napríklad akné či celulitídou.
Na čo sú dobré lymfatické masáže
Ak si stále nie ste istí, na čo sú lymfatické masáže, tak čítajte ďalej. Pretože lymfatický systém nemá svoju vlastnú pumpu, cielený masážny tlak je jedinou možnosťou, ako lymfatický systém obnoviť a aktivovať a ako usadené škodliviny dostať von z tela. Jemnou technikou masér napomôže odtoku lymfy, čím zmierni opuchy.
Lymfatická masáž a účinky
Lymfatické masáže majú mnoho pozitívnych účinkov na ľudský organizmus.
- účinky drenážne – prebytočnú vodu odvádza von z tela,
- účinky detoxikačné – odvádza toxíny a zvyšky metabolických procesov,
- účinky regeneračné – skracuje obdobie rekonvalescencie po úrazoch, zlomeninách, operáciách a obnovuje svalovú silu (napr. u vrcholových športovcov),
- účinky redukčné – lymfatické masáže fungujú ako prevencia vrások, liečba obezity a redukcia tukov,
- účinky anticelulitídnej a imunitnej – posilňuje a navracia obranyschopnosť organizmu.
Má lymfatická masáž nežiaduce účinky? Lymfodrenáž nie je vhodná pre všetkých a môže mať určité kontraindikácie. Môžu sa vyskytnúť nežiaduce účinky, ktorých najčastejšou príčinou je nesprávne prevedenie masáže. Medzi nežiaduce účinky patrí nadmerná bolesť hlavy, pocit tlaku, únava alebo závrat. Ak sa u vás naskytnú akékoľvek ďalšie problémy, obráťte sa na svojho praktického lekára.
Priebeh lymfatickej masáže
Ako prebieha lymfatická masáž? Lymfoterapeut musí najprv vykonať uvoľnenie spádových uzlín na krku, v oblasti uší a okolo kľúčnej kosti. Ďalej uvoľnia uzliny v jednotlivých lymfatických centrách podľa toho, akú časť tela vám bude masírovať. Napríklad v slabinách pri lymfatickej masáži nôh. Tým zaistí, že sa lymfa nebude nikde hromadiť a bude voľne odtekať.
Na rozdiel od masáže svalov sa lymfatická masáž vykonáva veľmi jemnými pohybmi, nikdy nesmie bolieť. Masíruje sa totiž podkožie, kde lymfa prúdi, nie svaly. Na druhú stranu by tlak nemal byť ani príliš malý, nejedná sa o hladenie pokožky tela. Lymfatická masáž sa vykonáva pomaly a jednotlivé hmaty sa niekoľkokrát opakujú.
Postup lymfatickej masáže a smer pohybu sa líši aj od športovej masáže, pretože krúživé pohyby smerujú k srdcu a krku. Najväčšiu pozornosť lymfoterapeut venuje oblasti veľkých lymfatických uzlín – na krku, okolo kľúčových kostí, v podpazuší a slabinách.
Manuálna lymfatická masáž celého tela trvá 90 až 120 minút a zahŕňa masáž hlavy, tváre, krku, hrudníka, brucha, rúk, chrbta, zadku a nôh spredu aj zozadu vrátane chodidiel. Súčasťou môže byť aj dychové cvičenie pred masážou, pretože hlboký dych pomáha rozprúdiť lymfu.
Prístrojová lymfatická masáž využíva kompresné návleky (nohavice, rukávy, vestu). Vnútri sa nachádzajú komory, ktoré sa nafukujú podľa daného programu. Tým vytvára tlak na vaše telo a podporujú prúdenie lymfy.
Pre koho sú lymfatické masáže
Lymfatická masáž by mala primárne slúžiť ako preventívne opatrenie proti vzniku kŕčových žíl. Lymfatické masáže sú vhodné predovšetkým pre osoby vystavené dlhodobému státiu. Indikuje sa tiež pri chronickej žilovej nedostatočnosti, u diabetikov, po úrazoch, operáciách kĺbov a vyliečení onkologických ochorení alebo pred akoukoľvek operáciou, ako celková prevencia zápalu hlbokého žilového systému. Okrem toho sú lymfatické masáže ideálne pre tie, ktoré trápia problémy so zlou pleťou, a pre tých, ktorí bojujú s celulitídou.
Kto nesmie lymfatické masáže
Ak existuje niekto, kto nesmie lymfatickú masáž, tak sú to ľudia zápasiaci s akútnym vírusovým či bakteriálnym ochorením, s akútnymi alebo nedoliečenými onkologickými ťažkosťami alebo s cirhózou a ďalšími ochoreniami pečene a obličiek. Ďalej lymfatické masáže nie sú vhodné pre tých, ktorí majú kožné zápaly, plesne a otvorené rany, alebo srdcové a pľúcne ochorenia či utrpeli cievnu mozgovú príhodu. Ani tí, ktorí majú zvýšenú funkciu štítnej žľazy či epilepsiu alebo iné neurologické ochorenie, nesmú lymfatickú masáž.
Dobrý lymfoterapeut
Na tom, kto lymfatickú masáž prevedie, veľmi záleží. Je nevyhnutné, aby ste si urobili dôkladnú rešerš a vybrali si lymfoterapeuta, ktorý je profesionálom v odbore. Hľadajte odborníka s vyšším zdravotným vzdelaním as preukázateľnou praxou. Najprv by vás mal prezrieť, zistiť váš celkový komplexný zdravotný stav, a až potom by mal stanoviť, čo presne potrebujete a čo je iba pre vaše telo vhodné.
Prečo je dôležité vybrať si správneho terapeuta? Pretože riziko zdravotného poškodenia lymfatického systému, ktorému by ste mohli byť vystavení neodborne vykonanou lymfodrenážou, môže byť oveľa horšie, než prínos, ktorým by ošetrenie malo byť.
Koľko stoja lymfatické masáže?
Cena lymfatickej masáže sa obvykle pohybuje od 13 do 40 eur za hodinu masáže. Pokiaľ hľadáte lymfatickú masáž v Bratislave, budú sa ceny blížiť skôr hornej hranici. Prístrojovú lymfodrenáž zaobstaráte lacnejšie.
Niektoré zdravotné poisťovne hradia lymfatické masáže ako súčasť rehabilitácie napríklad po gynekologických operáciách či po odstránení uzlín pri rakovine prsníka.